Motorikøvelser

Formålet med øvelserne er at give barnet nye og bedre bevægemønstre og -vaner.
Endvidere har nogle af øvelserne til formål at skabe eller gendanne nogle hjerne-bestemte automatiske bevægemønstre, som af den ene eller anden grund ikke blev dannet i barnets første leveår.
Det er vigtigt at bemærke, at det kræver mange gentagelser at lave nye og bedre vaner.

Udfordringen er, at få barnet til at holde fokus og synes det er sjovt. Gør det til en leg! Vælg nogle forskellige øvelser hver dag og få resten af familien eller andre børn til at lege med. Der skal være fokus på repetitioner: 5-10 minutters træning 2 gange om dagen er det, der skal stræbes efter.

1. Halvrul

Liggende på maven med armene strakt frem over hovedet. Rul fra side til side.
Liggende på ryggen med armene strakt frem over hovedet. Rul fra side til side.
Skal det være sværere så rul med armene ned langs siden.

2. Træstammerul:

Liggende på maven med armene strakt frem over hovedet. Rul først flere gange mod højre så tilbage mod venstre (i alt ca. 24 rul).
Skal det være sværere så rul med armene ned langs siden.

3. Sælen:

Liggende på maven med armene ned langs siden.
Brug skuldre, knæ og tæer til at møve dig fremad.

4. Ormen:

Liggende på ryggen med armene ned langs siden og bøjede ben med fødderne i gulvet.
Brug skuldre og ben til at skubbe fremad.

5. Æggerul:

Siddende på gulvet med benene bøjede og hænderne rundt om knæene.
Rul bagover og frem i siddende stilling igen.

6. Flyvemaskinen:

Liggende på maven med armene ud til siden. Løft begge ben fra gulvet (lårene skal slippe gulvet) og hold dem i luften ca. 15 sek.
Læg benene på gulvet igen og løft nu arme og overkrop fra gulvet og
hold dem i 15 sek.
Hvis det ikke er for svært, løftes til sidst både overkrop, arme og ben fra gulvet.

Liggende på ryggen – samme procedure. Løft begge ben fra gulvet og hold dem i luften ca. 15 sek. Læg benene på gulvet igen og løft nu arme og overkrop fra gulvet og hold dem i 15 sek.
Hvis det ikke er for svært løftes til sidst både overkrop, arme og ben fra gulvet.

7. Kommandokravlen (krybende soldat):

Kravlende på underarmene med modsat arm og ben, mens maven holdes på gulvet.

8. Krokodillen:

Liggende på maven den ene arme bøjet frem ved hovedet og den anden arm bøjet rundt på ryggen. Hovedet drejes mod den arm der er ved hovedet og det ben hvor armen er på ryggen bøjes ud til siden.
F.eks.: Venstre arm bøjes op til hovedet – hovedet drejes mod venstre. Højre arm drejes om på ryggen – højre ben bøjes ud til siden.
Nu byttes der rundt! – Højre arm bøjes op til hovedet – hovedet drejes mod højre. Venstre arm drejes om på ryggen – venstre ben bøjes ud til siden.
Der skal skiftes ca. 10 gange.

9. Rygliggende kravlen:

Liggende på ryggen røres højre knæ med venstre albue og derefter venstre knæ med højre albue.
Gentages 10 gange.

10. Kravle:

Først kravles almindeligt med modsatte arm og ben.
Derefter kravles med samme arm og ben.

11. March:

Stående og gående soldater march med høje knæløft og gode modsatte armsving.

12. Sprællemand

stå på gulvet med samlede ben og arme langs siden
hop  samtidig med at  arme og ben tages ud til siden
land med arme og ben ud til siden
hop og igen mens arme og ben samles
land med samlede ben og arme langs siden

13. Vralte anden:

Siddende på hug
Vralte som en and

14. Dans:

Stående med hoftebredes afstand mellem fødderne

Højre fod sættes på den anden side af den venstre og tilbage på plads

Derefter sættes den venstre på den højre side af den højre fod og tilbage

Sving modsat med armene

15. Sensibilitetsøvelser:

Gnide sig på dele af egen krop og nævne hvad der gnides på (f.eks.: knæ, mave, øreflip, næse ect.)

Børste, ae, trykke på og kilde forskellige dele af kroppen.

Tegne på ryggen af barnet – barnet skal gætte hvad der tegnes (Kun meget nemme ting)

Tegne figurer på barnets hånd – barnet skal gætte hvad der tegnes (Kun meget nemme figurer)

Kramme sig selv så hårdt som muligt.

16. Mundøvelser:

Blæse i fløjte, sugerør og puste sæbebobler.

Puste til bordtennisbolde

Tygge store stykker tyggegummi (ex: 1, 2 eller 3 stykker Hubba Bubba alt efter mundens størrelse)

Slikke / sutte på ispinde

Suge gennem sugerør (man kan blokerer den ene ende så der skal suges meget hårdt)

17. Hjernegymnastik:

A. Hjerneknappen

Læg den ene hånd over navlen

Med den anden hånds tommel- og pegefinger masseres de øverste ribben på hver side af brystbenet

Mass er 15. sek. og byt så hånd

17. Hjernegymnastik:

B. Balanceknappen

Læg den ene hånd over navlen

Med den anden hånd masseres det lille knoglefremsprig bag øret

Masser 15 sek. og byt så hånd

17. Hjernegymnastik:

 C. Tænkehatten

Massér, gnid og træk blidt i begge øreflipper